¿Alguna vez has sentido que podrías tener más control, pero no sabes exactamente cómo entrenarlo? A menudo escuchamos hablar de los ejercicios de Kegel en contextos de postparto o salud femenina, pero aquí va una realidad que pocos hombres conocen: tú también tienes un suelo pélvico, y es el "motor" oculto de tu rendimiento sexual.

Si quieres mejorar tu potencia, ganar control sobre el tiempo y asegurar tu salud a largo plazo, es hora de dejar de ignorar estos músculos.

El suelo pélvico es un conjunto de músculos en forma de hamaca que sostiene la vejiga y el intestino, y a través del cual pasa la uretra. En los hombres, estos músculos son los responsables directos de la rigidez de la erección y de la fuerza de la eyaculación.

Entrenarlos no es "femenino"; es inteligencia deportiva aplicada a tu vida íntima.

Fortalecer esta zona no solo es preventivo, es un "upgrade" inmediato para tus encuentros:

Control total: Al fortalecer el músculo pubocoxígeo, ganas la capacidad de retrasar el momento de la eyaculación. Tú decides cuándo termina la acción.
Erecciones más firmes: El ejercicio mejora el flujo sanguíneo y ayuda a que la sangre se mantenga donde debe estar durante más tiempo.
Salud de la próstata y control urinario: A largo plazo, un suelo pélvico fuerte previene goteos incómodos y mejora la recuperación tras cirugías de próstata.
Orgasmos más intensos: Un músculo bien entrenado se contrae con más fuerza, lo que se traduce en sensaciones mucho más potentes.

No necesitas ir al gimnasio ni ropa especial. Puedes hacerlo sentado en la oficina o viendo una serie:

Identifica el músculo: La próxima vez que vayas a orinar, intenta detener el flujo de golpe. Ese músculo que apretaste es tu objetivo. (Nota: hazlo solo una vez para identificarlo, no lo conviertas en hábito mientras orinas).
La técnica: Contrae los músculos durante 3 segundos y relájalos otros 3 segundos.
Repeticiones: Haz 10 repeticiones, 3 veces al día.
El secreto: No aguantes la respiración ni aprietes los glúteos o el abdomen. Todo el esfuerzo debe ser interno.

Al igual que no vas al gimnasio a levantar aire, en la salud sexual también existen "pesas" y herramientas que aceleran los resultados. En Erotika, hemos seleccionado productos que actúan como aliados en tu entrenamiento:

Anillos Vibradores: No son solo para el placer de pareja. Al usarlos, la vibración estimula la circulación y te obliga a realizar contracciones involuntarias que fortalecen la zona.
Ejercitadores de suelo pélvico: Existen dispositivos diseñados específicamente para hombres que ofrecen resistencia, haciendo que cada sesión de Kegel sea el doble de efectiva.
Fundas texturizadas: Ideales para trabajar la desensibilización y el control mental mientras pones en práctica tus nuevos músculos entrenados.

Cuidar tu salud pélvica es la diferencia entre ser un espectador o el dueño de tu propio placer. Empieza hoy mismo y verás que los resultados no tardan en aparecer. Tu cuerpo (y tu pareja) te lo agradecerán.